定番の食生活改善で朝の快適なお通じを

便秘に悩んでいた私が試してきた対策はエクササイズから食生活を始めとした生活習慣の改善等、幾つもあったのですが、その中でも確実に効果があると思えたのはやはり食生活の改善。

ちなみにエクササイズに関しては、運動自体が苦手であった事や自由に出来る時間が朝晩共に少なく、真剣に取り組める余裕が無かった事もあって、はっきりとした効果を見出す事は出来ませんでした。もしかしたらちゃんと安定して時間さえ確保出来ていれば、それなりに効果があったのかも知れませんが・・

話は戻って、便秘に特に効いたのがオリーブオイルと納豆、そして1杯の牛乳という朝食のトリプルコンボでした。オリーブオイルはバージンオイルを毎朝必ずサラダに大さじ一杯ドレッシングと共に垂らし、加えて朝食定番の納豆ご飯、そして締めに1杯の牛乳を飲んで朝食を終えると、順調であればその後20分以内に快適なお通じが得られるのです。

それまでは朝食も不規則で食物繊維に乏しい内容ばかりでしたから、今思うと便秘になっても当たり前だったのですが、食生活を変えただけでこれだけガラッと変わってしまうのか、と驚く程の結果となったのです。