便秘を治すためにストレッチをしている

私は便秘を治すためにお腹周りのストレッチを行うようにしています。便を出すには腹筋を鍛えると良いとよく言うので、お腹周りに筋力をつけるためにストレッチを朝と夜にしているのです。

本当は腹筋を行うほうが効果的なのでしょうが、私は腹筋がどうにも苦手なため、簡単にできるストレッチを選びました。 私がやっているのはお腹をねじる運動です。テレビを見ながらでも出来る運動のため、重宝しています。ズボラな性格の私でも挫折することなく続けることが出来ていて、このストレッチ法を知って良かったなと思います。

このストレッチを始めてから、前よりも排便をスムーズにしやすくなりました。しかし便秘が治ったわけではなく、毎日快便できるようになるまではまだまだ時間がかかりそうです。ですが腹筋を鍛えたおかげで便を出しやすくなったため、トイレに篭る時間が多少ながら短くなりました。 なのでこのままストレッチを毎日継続して、便秘の完治を目指していこうと思います。腸内環境を整えるには